© 2019 by CAP BELGIUM. Created by CMEDIA

  • White Instagram Icon
  • White Instagram Icon
Zoeken
  • CAP BELGIUM

#03 WOM & DOM



't Is al november! Zoals de laatste twee maanden geven we iedere maand een WOM & DOM. Eigenlijk wel een goeie naam toch(?!), wat denk jij? Laat het ons weten!


De WOM van deze maand gaat als volgt: TABATA 1 (20 seconden + 10 seconden rust) X8 - Mountain Climbers  - Plank

TABATA 2 (20 seconden + 10 seconden rust) X8 - Jumping jacks - Air squats

TABATA 3 (20 seconden + 10 seconden rust) X8 - Alternating lunges - Push ups

Bij het kiezen van een snack of aperohapje is het niet altijd makkelijk om een gezonde keuze te maken. Een koekje is snel bij de hand en een chipje kan toch ook wel smaken hé! Daarom heeft Charlot deze maand gekozen voor een gezond hapje die niet moeilijk, alsook zeer snel te bereiden is.


Deze topper kan perfect dienen als snackje tegen een klein ‘hongertje’ doorheen de dag. Of hij kan ook als dipje gepresenteerd worden bij de apero.


Charlot vertelde ons dat dit ze vaak eet met de Delicate Crisp crackers (zeezout en rozemarijn) van Wasa. Deze zijn gemakkelijk te vinden in grotere supermarkten. Een golden combo!


MACRONUTRIËNTEN (voor 1 portie: 2 crackers met tonijnsalade)

278 KCAL - 17g CARBS - 10g FAT - 28g PROTEIN


WAT HEB JE NODIG?

  • 5 hardgekookte eieren

  • 1 blik tonijn

  • ½ ui

  • 2 el Griekse yoghurt

  • 1 el light mayonaise

  • 1 tl mosterd

  • Peper/zout/paprikapoeder/verse bieslook

BEREIDING

  • Kook de eitjes tot ze hardgekookt zijn.

  • Spoel ze met koud water, pel ze en snijd ze in kleine stukjes. Tip: pel de eitjes onder stromend water, dat gaat net iets vlotter 😊

  • Pel en versnipper de ui.

  • Voeg de tonijn en de ui bij de eitjes en doe er de yoghurt, mayo en mosterd bij. Meng goed door elkaar en kruid af met peper, zout, paprikapoeder en veel verse bieslook.


Wens je graag meer informatie over de recepten van Charlot? Contacteer haar via deze link.


Wens je graag meer informatie over onze Facility? Stuur ons gerust een berichtje!


CAP

70 keer bekeken