© 2019 by CAP BELGIUM. Created by CMEDIA

  • White Instagram Icon
  • White Instagram Icon
Zoeken
  • CAP BELGIUM

#02 WOM & DOM

Bijgewerkt: 9 okt 2019


Photo by Charlot Pauwels, Cook a lot

Begin van de maand. Dat wilt zeggen dat er een nieuwe WOM & DOM is. De WOM van deze maand is:

7 RONDES

- 7 Push Ups

- 7 V - Ups

- 7 Jump Squats

- 7 Sit Ups

- 7 Jumping Lunges


Laat gerust eens weten op onze Facebookgroep hoe lang je aan deze workout hebt gezeten. Nog geen lid van onze groep? Geen probleem, je kan lid worden via deze link.

DOM


Gezonde voeding is essentieel in ons dagelijks leven, daarom is een gezond ontbijt of tussendoortje zeer belangrijk. Charlot heeft deze maand gekozen voor een granola recept. Granola is eigenlijk ook heel persoonlijk omdat je enkel de producten eraan gaat toevoegen die je graag eet. In dit recept zal je een basis vinden en hieraan kan je nog enkele zaken aan toevoegen zoals gedroogd fruit.


MACRONUTRIËNTEN (1ortie: 25 à 30gr Granola)

161 kcal - 8,2gr vet - 16,3gr carbs - 4,4 gr proteïnen

WAT HEB JE NODIG?

- 100gr gepofte rijst

- 100gr amandelschilfers

- 50gr gemengde noten

- 50gr grove havermout

- 50gr honing

- 1 flinke eetlepel speculaaskruiden of kaneel


BEREIDINGSWIJZE

- Voorverwarm de oven op 180°.

- Meng de gepofte rijst, amandelschilfers, noten en havermout in een grote kom.

- Leg bakpapier op een bakplaat en verspreid de mengeling over de volldige plaat.

- Strooi over de volledige bakplaat honing, alsook de speculaaskruiden/kaneel.

Extra tip:

- Neem water in een kommetje en besprenkel de granola met wat water (natuurlijk niet te veel).

- Om te eindigen bak je de granola een 15-tal minuten in de oven, meng af en toe eens en zorg vooral dat het niet kan aanbranden.


Geniet!


Wens je graag meer informatie over de recepten van Charlot? Contacteer haar via deze link.



Wens je graag meer informatie over onze Facility? Stuur ons gerust een berichtje!


CAP

66 keer bekeken